10 måter å hjelpe deg med å takle sorgen over å miste en du er glad i

Livsstil

Å miste en elsket er en begivenhet som alle vil oppleve, muligens ved en rekke anledninger i løpet av livet. Å kunne takle et slikt tap er en av livets største utfordringer og den viktige prosessen som alle må gjennom etter dette er kjent som sorg.

Det er en naturlig, følelsesmessig og noen ganger fysisk reaksjon på å takle å miste en kjær.

Sorg er ofte veldig intens og overveldende avhengig av hvor nær den personen var deg. Det vil være forskjellige typer vanskelige og uventede følelser fra sjokk eller sinne i noen tilfeller til vantro, skyldfølelse og dyp tristhet ettersom minner og ubesvarte spørsmål hjemsøker deg i like mye som det er en naturlig del av livet.



Sorgens smerte kan også forstyrre din fysiske helse, og gjøre det vanskelig for deg å sove, spise eller fungere på det nivået du er vant til.

Dette er normale reaksjoner på et tap, da det ikke er noen riktige eller gale måter å gå frem på. Hvordan hver person sørger varierer på mange faktorer, inkludert personlighet, livserfaringer og tro, men vi kl BuzzKenya ser på generelle mestringsmekanismer som kan tilpasses alle uavhengig av personlighet eller tro.

Les også: 10 ting du aldri bør gjøre etter et samlivsbrudd

10 måter å hjelpe deg med å takle å miste en du er glad i

1. Møt følelsene dine. Du bør ikke prøve å undertrykke sorgen din, for for å helbrede, må du erkjenne smerten. Å prøve å unngå følelser av tristhet og sorg forlenger bare prosessen. Uløst sorg kan også føre til komplikasjoner som depresjon, angst, rusmisbruk og helseproblemer.

2. Snakk med venner og familiemedlemmer. Det er sunt å oppsøke folk som vil ta vare på deg når du lider. Stol på menneskene som bryr seg om deg, selv om du er selvforsynt eller i tilfelle noen menn hvis kulturer eller samfunn vanligvis ikke tillater dem å uttrykke slike følelser.

Gå til vennene dine eller andre kjære og bruk tid med dem i tillegg til å ta imot hjelpen som har blitt tilbudt. I andre tider, be om deres hjelp med ting i det øyeblikket, slik at det gir deg en slags distraksjon.

3. Se etter trøst fra din tro. Følg din religions tradisjoner for å sørge nøye og omfavn åndelige aktiviteter som er meningsfulle for deg, for eksempel å meditere eller gå i kirken for å fortelle din Gud om dine problemer. Snakk også med et prestemedlem eller andre ledere i ditt religiøse samfunn for å få veiledning om hvordan du kan takle det.

4. Bli med i en støttegruppe. Det kan føles veldig ensomt når du sørger selv om det er andre rundt deg. Å dele sorgen med andre som har opplevd lignende tap kan hjelpe. Finn en støttegruppe eller rådgivningssenter der mennesker med lignende problemer samles og deler sorgene sine. Et raskt søk på Google kan gi raske resultater på dette.

5. Snakk med en terapeut eller sorgrådgiver. Hvis sorgen føles som om den er for mye å bære, ring en psykisk helsepersonell med erfaring i sorgrådgivning. En erfaren terapeut kan hjelpe deg med å jobbe gjennom de intense og overveldende følelsene for å overvinne hindringer for din sorg.

6. Uttrykk følelsene dine riktig. Skriv om tapet ditt i et brev og si de tingene du aldri fikk sagt til personen. Lag en utklippsbok eller et fotoalbum for å feire personens liv og gå så langt som å gjøre ting som var viktige for den personen.

7. Harbor ingen angrer. Etter å ha mistet en du er glad i, kan du føle deg skyldig og spørre deg selv når du blir oppslukt av skyldfølelsen. Du kan ikke endre fortiden ved å tenke for mye på den. Det er ikke din feil at du mistet noen du elsket. Ikke dvel ved hva du kunne ha gjort eller ikke burde ha gjort, men fokuser heller på hva du kan gjøre ved å bearbeide følelsene dine og gå videre.

8. Ta vare på din fysiske helse. Kroppen og sinnet henger sammen. Når du føler deg frisk fysisk, vil du være bedre i stand til å takle følelsesmessig. Bekjemp stress og tretthet ved å få nok søvn, spise riktig og trene. Unngå alkohol som en måte å dempe smerten ved sorg.

9. Prøv å opprettholde dine hobbyer og interesser. Det er trøst i rutinen, og det å komme tilbake til aktivitetene som gir deg glede og knytter deg nærmere andre kan hjelpe deg å komme over tapet ditt og hjelpe sorgprosessen.

10. Ta avstand fra folk som ikke er medfølende. Ikke alle du snakker med kan være til hjelp. Sorgen din er din egen, og ingen andre skal få lov til å fortelle deg når det er på tide å gå videre fra følelsene av å miste en kjær. Ignorer og hold deg unna slike mennesker og la deg selv føle hva du enn føler uten forlegenhet eller fordømmelse.